سرتان به هم ريخته است و نمي توانيد ورزش كنيد؟ از بي‌تحركي خسته شده‌ايد؟ اين مقاله به شما امداد ميكند تا مجدد به ورزش كردن روي آوريد و ورزش را جزئي از برنامه‌ي جدانشدني زندگيتان قرار دهيد .
ورزش كردن هنگامي كه سرتان نا مرتب است مي تواند واقعا طاقت فرسا باشد يا اين كه كلا ورزشي در فعاليت نباشد . چه بسا در‌حالتي كه برنامه‌ي زمانيتان به شدت به هم ريخته است , اين بدين معني نيست كه برنامه‌ي روتين تناسب اندام شما از رمز منش كنار برود . مربي سلبريتي‌هاي امريكا , Mark jenkins , خير فقط خودش به شدت درگير است بلكه مشتريانش نيز اشخاص پرمشغله‌اي مي باشند . وي با عمده بازيگران هاليوودي عمل كرده و ليست مشتريانش پر‌از كساني است كه براي موءثر و موءثر بودن نياز به ورزش دارا هستند .
اينجا 6 نكته از جنكينز جاي‌دارد كه مي گويد به چه شكل وقت براي ورزش كردن پيدا فرمائيد , آن گاه براي استفاده بردن از هر دقيقه‌ي آن چه كارهايي انجام دهيد .
1 . اوليه , ورزش را جزو برنامه‌هاي خودتان قرار دهيد
اين يعني اين كه زمان ورزش مانند ملاقات‌هاي كاري و كلاس ها باشد و آن را بخشي از برنامه‌هاي بلند مدتتان نيز قرار دهيد . شما مي بايست تناسب اندام را جزو برنامه‌هاي كاري خودتان بسازيد . شما مي بايست آن را قسمتي از برنامه‌ي معنوي و برنامه‌ي معاش خودتان يادداشت نمائيد . تن درستي شما همه‌ي آنان را زير تاثير قرار ميدهد . به ياد داشته باشيد كه يك برنامه‌ي منظم ورزشي به شما ياري مينمايد تا استرس را رئيس نمائيد و ذهنتان را تيز و فراهم نمايد كه همه‌ي اينها در شغل , منزل و جاي جاي امداد خواهد كرد .
2 . گذشته از اين كه به باشگاه برويد , براي ورزشتان برنامه‌ريزي نماييد
شما نبايد در باشگاه بايستيد و به اطراف نگاه نماييد تا مشاهده كنيد جنبش بعدي چه ميباشد , چون هنگامي براي حيف كردن نداريد . پس با خيالي واضح از كارهايي كه قرار است انجام دهيد وارد باشگاه گرديد . يك برنامه ي ورزشي فردي پرينت بگيريد , يك نرم افزار تناسب اندام داشته باشيد يا اين كه در كلاس نام نويسي نماييد و اذن دهيد مربي براي شما برنامه‌ريزي نمايد . حذف كردن حدسيات از كارهايي است كه بايستي انجام دهيد تا زمان و انرژي بيشتري براي انجام ورزش داريد .
ارايشگاه عروس
3 . بين ورزش‌هاي مقاومتي , هوازي فعاليت نماييد
يك رويه خوب براي براي مخلوط اقتدار و ورزش هوازي بالا نگه داشتن تپش قلب بين هر ست ورزش است . با بالابردن مرحله كارايي قلب شما ميتوانيد ورزش و فعاليتتان را موثرتر فرمائيد . بين استفاده از هر دستگاه هوازي مسافت بگذاريد , تعدادي دقيقه طناب بزنيد و هركاري كه تپش قلب را بين تمرين‌هاي مقاومتي دوچندان ميكند انجام دهيد .
4 . بخاطر محدوديت زمان و سازماندهي , ميتوانيد در يك كلاس نام نويسي نماييد
كلاس‌ها نيز مي توانند جايي در پرمشغلگي شما داشته باشد . اين كلاس‌ها به شما نظم و محدوديت هنگامي مي دهند به صورتي كه ميدانيد چه هنگامي تمام مي گردد و زمانتان را در باشگاه تلف نميكنيد . چه يك تازه كار باشيد , چه بخواهيد به يك كلاس كيك بوكسينگ ملحق گرديد , تمرين‌هاي گروهي موثرتر و جالب‌تر مي‌باشند . تنها برويد و آماده‌ي ورزش باشيد .
5 . هنگامي در مهاجرت ميباشيد يا اين كه نمي‌توانيد به باشگاه برويد , وسايل ورزشي به همراه داشته باشيد
در شرايطي كه نمي‌توانيد در يك كلاس يا اين كه باشگاه حاضر گرديد , نگران نباشيد! مقداري زمان براي تمرين‌هاي كاهش وزن در حيث بگيريد يا اين كه براي خريد يك سري وسيله‌ي ورزشي قابل حمل سپرده گذاري فرماييد . Jenkins از اوايل سرويس سربازي‌اش طرفدار طناب‌زني است , وي حال با طناب هوشمندش ورزش مينمايد كه تعداد پرش‌ها را با يك LED نمايش ميدهد . طناب‌زني راهي خوب و پر سرعت براي هماهنگي و ارتقا ضربان قلب است . وي اين ورزش را بدين ادله دوست داراست كه يك هوازي هوشمندانه است , تمركزتان را كه از دست بدهيد زمين مي‌خوريد . وي همينطور طرفدار طناب‌هاي كشي منحصربه‌فرد ورزش‌هاي مقاومتي تي آر ايكس نيز ميباشد كه زياد سبكند و بسته‌بندي آن ها در چمدان دوچندان راحت است .
6 . مهم‌تر از كليه تناسب اندام و بدنسازي را يك سرمايه‌گذاري بدانيد
جهت برنامه‌ريزي ورزش در وقت ها پرمشغله آن را در حق تقدم قرار دهيد . هيچ زمان آنقدر سرتان به هم ريخته نيست كه نتوانيد از تندستي خودتان محافظت نماييد . هرگز آنقدر سرتان نا مرتب نيست كه نتوانيد براي خودتان سرمايه‌گذاري نماييد . شما بايستي زمان بسازيد . مطمئنا مدام اعلام كردن از كار كردن راحت‌تر است البته بايستي با اين داستان مواجه شد تا به اندامي كه مي‌خواهيد برسيد .
سرتان به هم ريخته است و نمي توانيد ورزش كنيد؟ از بي‌تحركي خسته شده‌ايد؟ اين مقاله به شما امداد ميكند تا مجدد به ورزش كردن روي آوريد و ورزش را جزئي از برنامه‌ي جدانشدني زندگيتان قرار دهيد .
ورزش كردن هنگامي كه سرتان نا مرتب است مي تواند واقعا طاقت فرسا باشد يا اين كه كلا ورزشي در فعاليت نباشد . چه بسا در‌حالتي كه برنامه‌ي زمانيتان به شدت به هم ريخته است , اين بدين معني نيست كه برنامه‌ي روتين تناسب اندام شما از رمز منش كنار برود . مربي سلبريتي‌هاي امريكا , Mark jenkins , خير فقط خودش به شدت درگير است بلكه مشتريانش نيز اشخاص پرمشغله‌اي مي باشند . وي با عمده بازيگران هاليوودي عمل كرده و ليست مشتريانش پر‌از كساني است كه براي موءثر و موءثر بودن نياز به ورزش دارا هستند .
اينجا 6 نكته از جنكينز جاي‌دارد كه مي گويد به چه شكل وقت براي ورزش كردن پيدا فرمائيد , آن گاه براي استفاده بردن از هر دقيقه‌ي آن چه كارهايي انجام دهيد .
1 . اوليه , ورزش را جزو برنامه‌هاي خودتان قرار دهيد
اين يعني اين كه زمان ورزش مانند ملاقات‌هاي كاري و كلاس ها باشد و آن را بخشي از برنامه‌هاي بلند مدتتان نيز قرار دهيد . شما مي بايست تناسب اندام را جزو برنامه‌هاي كاري خودتان بسازيد . شما مي بايست آن را قسمتي از برنامه‌ي معنوي و برنامه‌ي معاش خودتان يادداشت نمائيد . تن درستي شما همه‌ي آنان را زير تاثير قرار ميدهد . به ياد داشته باشيد كه يك برنامه‌ي منظم ورزشي به شما ياري مينمايد تا استرس را رئيس نمائيد و ذهنتان را تيز و فراهم نمايد كه همه‌ي اينها در شغل , منزل و جاي جاي امداد خواهد كرد .
2 . گذشته از اين كه به باشگاه برويد , براي ورزشتان برنامه‌ريزي نماييد
شما نبايد در باشگاه بايستيد و به اطراف نگاه نماييد تا مشاهده كنيد جنبش بعدي چه ميباشد , چون هنگامي براي حيف كردن نداريد . پس با خيالي واضح از كارهايي كه قرار است انجام دهيد وارد باشگاه گرديد . يك برنامه ي ورزشي فردي پرينت بگيريد , يك نرم افزار تناسب اندام داشته باشيد يا اين كه در كلاس نام نويسي نماييد و اذن دهيد مربي براي شما برنامه‌ريزي نمايد . حذف كردن حدسيات از كارهايي است كه بايستي انجام دهيد تا زمان و انرژي بيشتري براي انجام ورزش داريد .
ارايشگاه عروس
3 . بين ورزش‌هاي مقاومتي , هوازي فعاليت نماييد
يك رويه خوب براي براي مخلوط اقتدار و ورزش هوازي بالا نگه داشتن تپش قلب بين هر ست ورزش است . با بالابردن مرحله كارايي قلب شما ميتوانيد ورزش و فعاليتتان را موثرتر فرمائيد . بين استفاده از هر دستگاه هوازي مسافت بگذاريد , تعدادي دقيقه طناب بزنيد و هركاري كه تپش قلب را بين تمرين‌هاي مقاومتي دوچندان ميكند انجام دهيد .
4 . بخاطر محدوديت زمان و سازماندهي , ميتوانيد در يك كلاس نام نويسي نماييد
كلاس‌ها نيز مي توانند جايي در پرمشغلگي شما داشته باشد . اين كلاس‌ها به شما نظم و محدوديت هنگامي مي دهند به صورتي كه ميدانيد چه هنگامي تمام مي گردد و زمانتان را در باشگاه تلف نميكنيد . چه يك تازه كار باشيد , چه بخواهيد به يك كلاس كيك بوكسينگ ملحق گرديد , تمرين‌هاي گروهي موثرتر و جالب‌تر مي‌باشند . تنها برويد و آماده‌ي ورزش باشيد .
5 . هنگامي در مهاجرت ميباشيد يا اين كه نمي‌توانيد به باشگاه برويد , وسايل ورزشي به همراه داشته باشيد
در شرايطي كه نمي‌توانيد در يك كلاس يا اين كه باشگاه حاضر گرديد , نگران نباشيد! مقداري زمان براي تمرين‌هاي كاهش وزن در حيث بگيريد يا اين كه براي خريد يك سري وسيله‌ي ورزشي قابل حمل سپرده گذاري فرماييد . Jenkins از اوايل سرويس سربازي‌اش طرفدار طناب‌زني است , وي حال با طناب هوشمندش ورزش مينمايد كه تعداد پرش‌ها را با يك LED نمايش ميدهد . طناب‌زني راهي خوب و پر سرعت براي هماهنگي و ارتقا ضربان قلب است . وي اين ورزش را بدين ادله دوست داراست كه يك هوازي هوشمندانه است , تمركزتان را كه از دست بدهيد زمين مي‌خوريد . وي همينطور طرفدار طناب‌هاي كشي منحصربه‌فرد ورزش‌هاي مقاومتي تي آر ايكس نيز ميباشد كه زياد سبكند و بسته‌بندي آن ها در چمدان دوچندان راحت است .
6 . مهم‌تر از كليه تناسب اندام و بدنسازي را يك سرمايه‌گذاري بدانيد
جهت برنامه‌ريزي ورزش در وقت ها پرمشغله آن را در حق تقدم قرار دهيد . هيچ زمان آنقدر سرتان به هم ريخته نيست كه نتوانيد از تندستي خودتان محافظت نماييد . هرگز آنقدر سرتان نا مرتب نيست كه نتوانيد براي خودتان سرمايه‌گذاري نماييد . شما بايستي زمان بسازيد . مطمئنا مدام اعلام كردن از كار كردن راحت‌تر است البته بايستي با اين داستان مواجه شد تا به اندامي كه مي‌خواهيد برسيد .
آرايش و پيرايش لب هاي تان را با خط لب , مطابق مد روز انجام دهيد!